Досега сигурно вече знаете, че каквото и да се случва на лицето ви - пъпки, смъртоносна бледност и т.н. - вероятно може да бъде проследено до навиците ви да консумирате храна и напитки. (Особено питие.) Да, почистването и овлажняването и всички тези актуални фанфари са важни. Но проблемите, които не са причинени от неизбежния поход на всеки организъм към ентропия и смърт, обикновено се причиняват от неща като захар и алкохол. И захарен алкохол.
Добрата новина е, че има куп вкусни неща, които можете да вложите в тялото си, които ще изчистят тена ви, ще намалят акнето и ще осигурят по-голяма защита срещу рака на кожата. Не е изненада, че храните с високо съдържание на захар са особено вредни за здравето на кожата ви, но някои щадящи кожата храни могат да ви изненадат. (Шоколадът и червеното вино, когато се консумират умерено, са два такива примера.)
Потърсихме някои експертни съвети относно храните, които да ядем за здрава кожа, тъй като правилната грижа за кожата е много повече от просто продукти - въпреки че добрият режим от 3 стъпки и усъвършенстваната стратегия за грижа за кожата също са от решаващо значение. Ето, следователно, са първите десет храни за изчистване на тена (и няколко напитки), според дерматолог Кенет Марк, д.м.н. . Те се класират във възходящ ред, за да ви помогнат да приоритизирате следващия си списък за пазаруване.
10. Тъмен шоколад Тъмният шоколад е богат на какаови флаваноли, за които е доказано, че помагат за по-гладка кожа, казва Марк. Изберете 70-процентова смес от черен шоколад или по-висока. Д-р Марк казва, че класира този номер 10, защото не трябва да ядете също много шоколад - може би само петно след вечеря.
9. Червено вино По същия начин на виното: Не бива да използвате това високо класиране като оправдание да убивате бутилка червено всяка вечер. Въпреки това, Марк казва, че никоя дискусия за храната не е пълна без червено вино, тъй като е толкова богата на ресвератрол, мощен антиоксидант с противоракови ефекти и проколагенови ефекти върху кожата.
8. Розмарин Марк казва, че розмаринът е най-добрата билка за вашата кожа: богат е на антиоксиданти, а богата на билки диета като цяло намалява риска от меланом.
7. Зехтин Маслиновото масло има както мононенаситени мазнини (добрите мазнини), така и антиоксидантни полифеноли, за да премахне компрометиращите кожата свободни радикали, създадени от смог, дим и слънце, казва Марк.
6. Домати По-специално доматеното пюре и варените домати са богати на ликопен, антиоксидант, за който се смята, че е от полза за простатата, казва Марк. А що се отнася до кожата, това също помага да се подобри ефикасността на слънцезащитата.
5. Моркови Морковите са богати на бета-каротин и точното количество може да добави към здравословно излъчване на кожата, казва Марк. Но в класически пример за „ти си това, което ядеш“, виждал съм пациенти, чиято кожа е била оранжева от яденето на прекалено много моркови или пиенето на прекалено много сок от моркови.
4. Кейл Кейл е силно рекламирана суперхрана, тъй като е богата на каротеноидите лутеин и зеаксантин, казва Марк. Това е мощен антиоксидант, чистач на свободни радикали, който помага да се сведе до минимум увреждането от ултравиолетовите лъчи. На всичкото отгоре той е богат и на витамини А и С, които повишават колагена.
3. Боровинки Боровинките са сини, тъй като са богати на мощен антиоксидант, наречен антоцианини, казва Марк. Те също са богати на витамини А, С и Е и заедно помагат за уплътняване на кожата и намаляване на уврежданията от свободните радикали.
2. Зелен чай Съдържа полифеноли и специфични антиоксиданти, наречени „катехини“, казва Марк за зеления чай. Те подобряват еластичността на кожата и помагат за защита срещу увреждане от слънцето. Имах пациент, който имаше много рак на кожата в относително млада възраст. Накарахме го да пие много зелен чай и през оставащите пет години, когато го видяхме, той не получи никакви допълнителни видове рак.
1. Сьомга Сьомгата получава своя розов цвят от каротеноид, наречен астаксантин, който е наречен „най-мощният антиоксидант в природата“, казва Марк. Астаксантинът е хиляди пъти по-мощен от витамините С и Е и спомага за повишаване на колагена и минимизиране на щетите от свободните радикали и бръчките от слънцето.