Енергийните напитки правят големи претенции: Те ще ви задвижват през деня, ще повишат концентрацията ви, ще направят живота ви по-ЕКСТРЕМЕН. Но реалността е, че енергийните напитки са по-склонни да катастрофират по-силно, отколкото някоя чаша кафе някога биха могли, да нарушат вашата концентрация и потенциално да разрушат здравето ви - от зъбите до сърцето ви. Време е да спрете да пиете. Ето осем причини да напуснете кутията.

1. Те ​​биха могли да ви накарат да перукате

Стимулиращите съставки като кофеин осигуряват на тялото ви прилив на адреналин, който започва след пет до десет минути след питие и продължава два до три часа, според Тед Епърли, MD, президент и главен изпълнителен директор на Family Medicine Residency на Айдахо в Бойсе, Айдахо. Това не ви прави непременно Супермен. Мислете за кофеина като за бъркалка в тълпата - той увеличава нервната раздразнителност и скоростта на стрелба, казва той. На ръка това помага: Вие се възползвате от повишеното когнитивно мислене и сте по-бдителни, но в същото време, казва той, това може да ви накара да станете по-тревожни. Повече енергия за повече тревожност вероятно не е търсената от вас дейност.

2. Те са захарни бомби

45 процента от мъжете ще пият по една енергийна напитка на ден, а 14 процента ще пият до три на ден, казва Епърли. Това е проблем в отдела за захар, като се има предвид, че Red Bull има 8,4 унции течност 27 грама захар . Диетичните насоки предполагат, че не повече от 10 процента от дневните ви калории идват от добавени захари (като видовете в енергийните напитки). При 2000 дневна калорична диета това са не повече от 200 калории (или 50 грама). Защо? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.S., треньор по хранене и ефективност, казва, че скоковете на кръвната захар не само могат да ви накарат да влачите и натоварвате работата си, но и да накарат тялото ви да съхранява повече мазнини.

3. Изгниват зъбите ви

Учените потопиха проби от емайл на човешки зъби в 13 спортни напитки и девет различни вида енергийни напитки в продължение на 15 минути в продължение на пет дни подред (те редуваха потапянията на напитките с поставянето на емайла в слюнката ... и да, това беше истинско проучване) . Това, което откриха, бе признаци за сериозно увреждане на емайла и причинени енергийни напитки удвоете щетите спортни напитки също. Захарта не е единствената причина зъболекарите да казват да избягват напитките; обвинявайте тежките проблеми със зъбите във високите нива на киселина в кутиите. Според Моли Кимбъл , R.D., спортен диетолог във фитнес центъра на Ochsner’s Elmwood в Ню Орлиънс, Red Bull е много по-кисел от кафето. А кога за последно си миете зъбите на работа?

4. Фалшивата захар може да ви накара да ядете повече

Диетолозите и лекарите не са големи фенове на изкуствените подсладители или на „фалшивите захари“ като аспартама в енергийните напитки. Предимството е, че няма изкуствен подсладител, казва Епърли. Но тъй като пропускате захарния ефект и калориите, можете да огладнеете. Не изключвате механизма си за глад от повишени калории, казва той. В това се крие парадоксът: благодарение на споменатата напитка Red Bull без захар, без никакви калории, може да се нахраните Повече ▼ .

5. Излишък на кофеин

Наистина не искате да приемате повече от 400mg кофеин на ден, казва Epperly. Това би било около три чаши кафе. С енергийните напитки обаче е по-трудно да разберете за какво сте. Тези напитки съдържат от [20 mg до 400 mg [(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database) кофеин. Освен това има всички онези непроизносими съставки като Supra Citrimax, йохимбин и глюкуронлактон, които добавят към стимулиращите ефекти на кофеина.

6. Те се прецакват с вашия сън