спанак-фитнес-попей.jpg

Понастоящем е невъзможно да влезете в ресторант, който не сервира зеле. Влакнестото зелено стана толкова повсеместно, че дори Макдоналдс обмисля добавяйки го към менюто им. Ние тук от tinews Fitness нямаме проблем с кейла, но понякога се оказваме, че пропускаме зеленото, с което сме израснали, което е толкова питателно, колкото някога е било, дори и да не е модерно.

Горивото за тренировка на a известен татуиран моряк , спанакът е пълен с хранителни вещества без всички калории. Независимо дали е така суров (една чаша има само седем калории) или варени (41 калории), спанакът е лек, но подхранващ джинджър, който не може да се приготви за идиоти. По-долу са дадени петнадесет прости начина да го върнете обратно в диетата си.

** 1. ** Напълнете купа със спанак, сушени череши, нарязани бадеми и козе сирене. Накълцайте половин шалот, добавете червен винен оцет, зехтин и дижонска горчица на вкус. Разбъркайте. Изсипете върху зелените. Вече имате салата, която е по-добра и значително по-евтина, отколкото всеки салата от висок клас - гледайки ви, Chop't - може да направи.

** 2. ** Най-лесната люта страна досега: Увяхнете спанак, подправете със сол и черен пипер, изстискайте лимонов сок отгоре, сервирайте.

** 3. **Две думи: Спанак чипс .

** 4. ** Задушете на кубчета сладки картофи и лук в зехтин, докато картофите станат хрупкави. Добавете спанак и увяхване. Сервирайте със здравословна купчина заквасена сметана - и с избрания от вас лют сос - отстрани.

** 5. ** Увяхнете спанак със зехтин, сол и черен пипер. След това добавете яйца а-ла това окончателно ръководство за бъркани яйца.

** 6. ** За следващото си парти направете това Дип от турско кисело мляко за да замените сирената купа от спанак и артишок.

** 7. ** Нахутът не е само за хумус. Копайте в това ястие от спанак и нахут от Smitten Kitchen.

** 8. ** Но вие _можете да направите хумус със спанак .

** 9. ** Опаковайте го в Ziploc и го яжте сурово на бюрото си като заек.

** 10. ** Добавете го към смути .

** 11. ** Нарежете три скилидки чесън на парченца. Задушете чесъна със зехтин, спанак и люспи от червен пипер. Сервирайте върху избраните от вас (пълнозърнести!) Тестени изделия.

**12. ** Докато чакате босилекът ви да цъфти, разбийте малко спаначено песто .

** 13. ** Направете това абсурдно лесни и без стрес слоеве.

** 14. ** Следващия път, когато поръчате сандвич, забравете този безполезен айсберг. Пролет за спанака.

**15. ** Това е освежаващо като адски просто салата с домати, cukes и пресни билки. Фета също не боли.